Zenével Könnyebben Fogyunk

Ha olyan zenét hallok, ami tetszik egyszerűen magától kezd el mozogni a zene ütemére a lábam. Egy zenés partin ez odáig fajulhat, hogy észre sem veszem, csak utána ébredek rá, hogy végigtáncoltam az egész estét. Ez mindenkivel előfordulhat, de tény, hogy mindannyian más és más zene hallatára érezzük ugyanazt a motivációt.
Valószínű, hogy nekünk nem tetsző zene esetén hamarabb elfáradunk és abbahagyjuk a táncot. Ezzel is bizonyítható tehát az, hogy az emberi teljesítmény fokozható, ha megfelelő zene szól.

Ha ügyesek vagyunk kihasználhatjuk ezt a hatást. Mindössze annyi a dolgunk, hogy kiválogatjuk azokat a zenéket, melyek felpörgetnek és egy saját edző CD-t állítunk össze belőlük. Ha sport közben ezeket hallgatjuk egyrészt sokkal tovább bírjuk majd az iramot, másrészt sokkal hatékonyabbak is leszünk, de előtte vagyünk figyelembe pár alapvetést.

Ritmus és torna

Figyeljünk a zene ritmusára a válogatás során!  Általában a közepes tempójú zenéket szokták javasolni az edzésekhez, de ezt a szabályt át lehet hágni. A közepes tempójú ritmusoknál maradjanak az idősebbek, a kezdők és azok akik jelentős túlsúllyal küzdenek. Nekik elegendő az erre végzett egyszerű lépegetős edzés. A haladók pedig kipróbálhatnak prögősebb zenéket is, melyekre nagyon intenzív szakaszos mozgást lehet végezni, kis szünetekkel. Nem feltétlenül kell az egész edzés alatt egy tempóhoz tartani magunkat, sőt! Érdemes közepes gyorsasággal kezdeni, a közepén belevinni egy kis intenzitást, majd a végére fokozatosan csökkenteni a ritmust és a gyakorlatok erősségét is.

Stílus és mozgásforma

Mindenki más zenei kedvencekhez ragaszkodik. Emelett vannak bizonyos zene-mozgás párosítások, melyek vitathatatlanul passzolnak egymáshoz. A breaktánchoz a hip-hop, a baletthoz a klasszikus. A jóga pedig lassú nyugtató zenét igényel. Hogyan is lehetne ellazítani és nyugalomba hozni a testünket egy pörgős technoszámra? A latinos stílus is sokakat csábít mozgásra és az aerobikban is sikerrel alkalmazzák. A futáshoz nagyon jól passzolnak azok a számok, melyeknek van némi világmegváltó hangulata, bár vannak, akiket Forest Gump emlékezetes futása inspirál. Az ugrókötelezéshez az egyenletes és átlagos gyorsaságú ütem a legmegfelelőbb, míg a súlyzózáshoz valami gyorsabb, de azért szintén egyenletes ritmusú zene áll jól.

Dalszöveg és akaraterő

Az csak egy dolog, hogy milyen maga a zene, de az is fontos miről szól. Állítólag azok, akik olyan dalszövegű zenét hallgatnak sport közben, amelyek az akaraterőről, kitartásról szólnak sokkal hatékonyabbak, mint mások. Ha hallunk valakit arról énekelni, hogy képes megvalósítani saját céljait, mi is képesnek érezzük magunkat a célok megvalósítására, tehát tovább fogjuk bírni az edzést!