Zóna Diéta - Fogyj Heti 2 Kilót!

A Zóna diéta Dr.Barry Sears amerikai orvos által kifejlesztett táplálkozási mód, mely a szervezet hormonháztartásának egyensúlyán alapszik. A diéta 1995 óta folyamatosan ott van a köztudatban, hiszen a hírességek közül is sokan alkalmazták már, többek között Demi Moore és Sandra Bullock is.

Eredetileg a szívbetegségek megelőzése céljából jött létre ez a diéta, de később felfedezték, hogy a fogyás is nagyszeren kivitelezhető vele. Maga a Zóna elnevezés a testnek azt az anyagcsere állapotát jelöli, amikor a szervezet a legideálisabb állapotában van, azaz szerveink és agyunk is a legjobban működik, ezt pedig a hormonháztartás balanszával lehet elérni.

A Zóna diéta alapelve szerint az elhízásért az inzulin nevű hormon felelős, ugyanis ez az, ami a felesleges szénhidrátokat zsírrá alakítja és azt a szervezet elraktározza. Sears létre hozott egy olyan táplálkozási rendszert, melyben a különböző tápanyagok megfelelő arányban kerülnek be szervezetünkbe. Eszerint a szénhidrátokat  40%-ban, a fehérjéket és zsírokat pedig 30-30%-ban kell tartalmaznia ételeinknek. Ez nem csak az egész napi étkezésünkre vonatkozik, hanem egy-egy étkezésre is! Tehát a reggelinek, ebédnek, vacsorának, sőt még a kisebb étkezésekben is tartani kell ezt az arányt! 

Étkezés a Zóna diétában

A napi többszöri evés nem éppen általános egy fogyókúrás programban, de a Zóna diéta a rendszeresség híve, azaz több kisebb étkezést ír elő. Tehát egy nap akár ötször is ehetünk, a lényeg hogy tartsunk mértéket, no meg persze a 40-30-30-as arányokat! A nap első étkezését ajánlott az ébredés utáni első órában, az utolsót pedig a lefekvés előtti utolsó órában megejteni. A nap folyamán ehetünk kis adagokat 4 óránként,emellett figyelj a folyadékfogyasztásra, ami nap 1,5-2 litert jelent!

Ajánlott élelmiszerek a gyümölcsök, zöldségek, a hal, a csirke és a pulykahús, valamint használj telítetlen zsírsavakat, mint például az olívaolaj és a diófélék. Kerüld viszont el a telített zsírsavakat tartalmazó ételeket, a fehér kenyeret, süteményeket, burgonyát, tésztát és a cukros ételeket, hiszen azok rögtön beindítják az inzulint, amit befolyásolni igyekszik ez a diéta. 

A Zóna diéta hatásai

A zóna diéta egyébként nagyon jó hatással van az egészségre, hiszen a hormonok egész testünk szerveit befolyásolják. A szív és érrendszeri betegségeket nemcsak megelőzi, de sokkal frissebbnek és kevésbé fáradékonynak érezhetjük magunkat, ha betartjuk az arányokat! Ha pedig szervezetünket ebben az ideális zónában tartjuk, nem raktározni, hanem felhasználni fogja az energiát, ezáltal akár heti 2 kg-ot is fogyhatunk!