Zumba Fitnessz – Táncolj, Mozogj és Érezd Jól Magad!

Magyarországon alig pár éve jelent meg a Zumba, mint edzésprogram. Azelőtt a nők többsége valamilyen aerobikra vagy uszodába járt, mióta azonban megjelent a legújabb trend, mindenki kíváncsi rá.

A kardio edzések közé sorolható, a hosszan tartó közepesen intenzív mozgást jelentő Zumba. A legfontosabb jellemzője, hogy latin táncos mozdulatokra épül, ebből kifolyólag bulis-táncos zenék mennek végig az edés közben, ami egy jó hangulatot kölcsönöz neki. Ez lehet tulajdonképpen a Zumba sikerének titka, nem unalmas mozgássorozatokat ismétel egymás után nyolcszor és nem egyhangú ütemes zenére kell ugrálni, hanem ismert bulihangulatot idéző slágerekre csípőrázás folyik.

Eredete

A Zumba kialakulásának érdekes sztorija van. Állítólag egy Beto Perez nevezetű aerobik oktató, aki mellesleg latin táncoktató is. A történet szerint az oktató, az egyik alkalommal otthon felejtette az aerobik zenéket és helyette a latin táncos válogatást vitte magával az órára. Mivel az ütemes aerobik lépésekhez nem passzolt a latin zene, nem volt mit tennie, improvizálni kellett. Így alakult ki az a mozgásforma, melyben az aerobikot ötvözte a latin táncok, többnyire a salsa és merengue lépéseivel. A különös mozdulatokból álló edzésprogram olyannyira elnyerte az óralátogatók tetszését, hogy kérték máskor is tartson ilyen órákat. Így jött létre tehát a Zumba, mely azóta már nem csak az amerikai kontinensen, de nálunk is látogatható edzés.

Visszhang

Néhányan annak örülnek, hogy végre itt egy edzés, ahol nem számolod vissza a perceket, és gondolkodsz azon, hogy mikor lesz már vége. A Zumba egy élvezhető program. Mások azt emelik ki, hogy eddig soha nem volt sikerélményük a táncban, vagy azt gondolták, az önfeledt tánchoz pia is kell. Most ráébredtek, hogy ez nem így van. A Zumba által minden résztvevő teljes mértékben felszabadulhat, mert bár táncos alaplépésekre épít, azok egy kevés ritmusérzékkel nagyon könnyen elsajátíthatók.

Hatásai

Ezzel az edzésprogrammal, ha valaki kitartóan végzi jelentős súlyveszteséget lehet elérni. A csípőrázó mozdulatsorok pedig biztosítékot jelentenek arra, hogy nem csak eltűnnek a felesleges kilók, de az alakunk is helyes irányba formálódik. Mindenki tudja, hogy a rendszeres mozgás az életünk része kell, hogy legyen, mert olyan endorfin hormonokat szabadít fel, melyek felelősek a jó közérzetért. Ha ez a mozgás nem csak izzaszt, de kellően jókedvre is derít, a tánc és a zene által az többszörös pozitív hatással van ránk. Egyrészt a tornázó maga is elhiszi, hogy ő igenis tud táncolni, másrészt megnő az önbizalma. A nőknek szükségük van arra az érzésre, hogy ők tudnak csábítani és a zumba ebben is segít.A latin tánc és zene hallatán mindenki a szerelemre, a szenvedélyre asszociál így nem csoda, hogy a táncos mozdulatok kiváltanak a tornázóból egy egészséges önbizalmat.

Az általánosan jó kondícióban lévőknek nem jelent semmilyen megerőltetést egy zumba óra. A zeneszámok között mindig van egy vízivásnyi idő, ami amúgy is kell, mert a folyadékpótlás ilyenkor nagyon fontos. A zumba nem jár semmilyen izomlázzal csak jó közérzettel, jó hangulattal és értékes mozgással! Ha kíváncsi vagy hogyan zajlik egy ilyen edzés, nézd meg a videót: Zumba Fitnessz